春から始まるUV対策

紫外線ケア、必要なのは夏よりも春？紫外線＝夏のイメージが強いですが春から一気に急増し、UV-A（光老化の原因）は5月がピーク！美肌のためには、今からの対策が必須です。

お肌を守るために・・・知っておきたい活性酸素、＜しみのメカニズム＞、肌を守るためにメラトニン量が増加。そうして蓄積されたメラトニンがしみやくすみになってしまいます。つまり、美肌のためには、紫外線ケアと同時に活性酸素ケアが必要なのです。

CHECK、紫外線以外にも！ストレス、飲酒、添加物、加齢　活性酸素を増やす引き金、睡眠不足、喫煙、激しい運動　このように、活性酸素の原因は身近なところにたくさん。たとえ上記のすべてに当てはまらない！という人でも、活性酸素は名の通り、呼吸によってとりいれた「酸素」からもうまれます。100％逃れるのは困難なので、日々の生活で活性酸素を撃退する「抗酸化物質を取りましょう。」

抗酸化物質はスーパーでも手に入る！私たちのカラダには抗酸化物質が備わっていますが、20代をピークに低下、そのため、普段の食事から、抗酸化物資をもつ栄養素を取得することが大切です。 ＜ビタミン＞ニンジン、キャベツ、小松菜、キウイ、ブロッコリー、青野菜、カボチャ、アーモンド、しそ（ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE） ＜ミネラル＞牛肉・豚肉・ココア、納豆、豆腐、卵（亜鉛、セレン） ＜フィトケミカル＞プルーン、コーヒー、緑茶、カニ、ニンジン、パプリカ＜ポリフェノール、カロテノイド＞

何かと多忙な春は、サプリメントでお手軽にケアを！毎日の積み重ねが日々の健康・美容につながります。

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