腸が整うと、カラダも心も整う！

近年ブームの腸活って？

腸活とは、腸の環境を良くすること、そして腸を強くするというもの。その関心度は高く、80%以上の人が興味をもっています。腸の中は外から見ることができませんが、便の状態が悪かったり（便秘・下痢など）おならがくさいといった状態は、「腸内環境が悪いよ！」という腸からのサインです。

腸活をしていますか？

80％以上の人が興味あり

腸の温度と腸内細菌

腸内の温度を意識したことはありますか？ 人の腸内は約36～37℃に保たれており、腸内細菌によって好む温度が異なります。

腸内細菌の好む温度

内臓を冷やさないことが大切なのは、冷えによって消化・吸収を妨げるだけでなく、悪玉菌が増え腸内環境を悪化させてしまうといった理由もあるのです。

あなたの腸の中は？

「8月、旅行で1週間家を空けるのに、生ごみを放置してしまった」 として、帰ってきた日の部屋を想像してみてください。生ごみは腐り、悪臭が漂い、虫が沸き、ごみを置いていた場所は汚れているのでは。

先に挙げたように、腸内は36～37℃あり、猛暑日の気温と同じくらいの温度です。 便＝老廃物、便秘＝腸内に便が長時間溜まった状態なので、便秘中の腸内は「真夏(36～37℃)にごみ(便)を長時間放置した部屋」と同じような環境！これでは良い状態とはとても言い難いですよね。腸内を同じような状況にしないためにも、「良い便」を出せる腸づくりをしましょう。

腸がきれいになると、嬉しいことがたくさん！

「便通がよくなるんでしょ？」と思っている方、それだけではないんです！腸内環境を整えると、全身の美容・健康につながることがわかってきています。

「腸活といえば」の食物繊維、注意点は？

現代人は食物繊維の摂取が少なく、 特に水溶性食物繊維は目標値の1/3程度しかとれていません。また、不溶性ばかり摂り、便の量は増えてもカチコチで出ない＝かえって便秘に！なんてことも。それぞれ役割が異なるので、バランスを気にしながらとりましょう。

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